師： 您說說看！

生： 我先生有時候很晚睡，我擔心他身體弄壞，又怕他第二天上班遲到，勸他又不聽，所 以心裡很不舒服！

師： 可以好好再溝通，畢竟每個人生活習慣不同，即使是家人也很難改變，而且每個人都 要為自己的生命負責，親如夫妻也無法完全取代！

生： 我知道不應該要求，但我心裡很不舒服！

師： 你知道他為什麼晚睡嗎？

生： 我問過他，但是他總是理由一大堆，我心裡放不下，愈想愈多，覺得自己是學佛的 人，怎麼連這些煩惱都還那麼多，很替自己傷心！

師： 為什麼有煩惱就是不對的？

生： 我覺得自己很沒有用。

師： 你有沒有觀察你自己的想法和情緒有什麼關聯？

生： 怎樣觀察？

師： 當陷入自怨自艾或傷心難過的情緒裡的時候，先離開現場，讓自己抽離情境，然後， 用第三者的立場，觀察自己對這件事情的看法，把相關的部份找出來，就會知道，你 的觀點會造成你的情緒。你試試找出你的想法是什麼！

生： ……我認為夫妻是一體的，我是求好心切，這有什麼不對嗎？

師： 你有沒發現，就是因為這些想法讓你心裡不舒服？

生： 那該怎麼辦呢？

師： 先要包容並充份感受自己的情緒，每個人的內心都存在「兒童人格」，也就是不成熟 的部份，要以慈悲心接納自己是凡夫，煩惱仍然存在的事實，不必自責，而要用智慧 來轉化它。

生： 要怎麼轉化？

師： 當你明白：「情緒無助於解決問題」，只有面對它、理解它，然後去做你可以做到的 部份，其它就交給「因緣」了。

生： 可是我還是沒有信心，怕做不好，怕失去好不容易擁有的東西。

師： 做不好，失去擁有的東西又怎麼樣呢？

生： 那是很可憐、很悲慘的！

師： 那些是不是你自己的想法？

生： 大概是吧！我總是想很多。

師： 想法是不是真正的事實？

生： 想法可能不是事實。

師： 既然如此，那就把這些想法放下，接受事實吧！

生： 正因為很難接受事實，才會起煩惱吧？

師： 不錯！

生： 要怎麼才會接受事實？

師： 當你不再有那些消極、悲觀、自怨自艾的想法時，你的心立即回到平靜，即使有什麼 困難，只要以無畏心面對它、處理它就好了！

生： 在我的生命中，我似乎缺少無畏心，總是擔驚受怕的！

師： 當你以智慧明瞭無常、無我的事實，任何的成敗、得失、苦樂、順逆都是很平常的， 這時就要培養一顆堅忍、寧靜的心，不怕苦、不擔憂未來，在安忍和禪定波羅蜜的基 礎下，把握當下，積極精進於淨化身心和布施利他，這就是真實的學佛修行了！

生： 我雖然看很多佛書，聽很多佛法，也拜佛、念佛，卻缺少這種無畏心的學習，聽了老 師的指導，我似乎看到自己的盲點！