生：我最近心情很鬱悶，該如何抒解？

師：什麼事讓你有這種感覺？

生：這幾天覺得生活不順遂，總有做不完的事。昨天下班回家，累得連開門的力氣都沒，拿不穩鑰匙，我的先生在一旁很不耐煩，皺了皺眉頭，我心裏更不舒服了。

師：你有什麼看法和反應？

生：我認為他私毫不關心我，我對他說：他回家後，只想享受，不願分擔家務事，也不管小孩的功課。他聽了倒也沒說什麼。第二天，他很早回家，雖然外面下著雨，還帶了小孩去看牙醫。

師：這不是很好媽？他願意改進。

生：可是我公公在一旁就說話了，他說：「你看看！你不好好照顧小孩，結果小孩生病了，還要你的先生帶去看病。」我覺得非常委屈，整晚悶悶不樂。

師：你認為其中的問題在那裏？

生：我先生不能接受我的忙和累，他希望回家後，看到大家很快樂。我和他溝通之後，他想分擔一些責任，但我的公公不能接受他的兒子下班後，還得為小孩操勞。

師：你的委屈感是從那裏生起的？

生：可能是我不能接受辛苦上班，卻得不到肯定，有了問題只怪我，太不公平了！

師：你可以改變想法嗎?

生：怎樣改變?

師：你可以觀察對方的想法和反應，他有他的因緣，不是我可以決定的。他的話只表示他看到的部份，只要你自己無愧於心，知道事實的真相就好了。接受這個事實，你才會安心，並且自我肯定，掃除心中的委屈感。

生：我還是覺得不公平。

師：你認為每一件事情都應該「公平」，你才會快樂嗎？

生：那我該怎麼想？

師：你只要認清：事實上，不是每一件事都符合「公平」的原則，而每個人所認為的公平，標準也未必相同，這是很主觀的。所以不必管公平或不公平，只要過濾他的「希望」，譬如，他希望不要有麻煩，而事實上是不可能的，所以那是他的無明，不要讓它成為你的無明，引起你的煩惱。

生：可是當他人批評指責我的時候，我心中總有說不出的不舒服！

師：這很自然。負面的態度容易引發負面的情緒，但是如果我們面對負面的態度時，能夠保持平靜、理智的態度，明白「負面的態度」如批評和指責，主要是因為對方修養不夠，智慧不足，才會採取這種態度。更遠一點說，這種批評指責的模式，可能是由他的生長環境中複製來的，那麼，你為什麼要捲入這種「負面循環」的陰影中呢？

生：真的可以不在乎他人的批評和指責嗎？

師：其實，一念之間的轉換，你就可以放下你反彈的心理。

生：我明白了，因為我抓住他對我的批評指責，心裏就會很不舒服。當我知道這是緣起的，沒有絕對性，也不是實在的，不再抓住這種想法，感覺上就開朗多了。

師：很好。接下來你怎麼處理這件事？

生：日子還是要過，能怎樣呢？還是一樣要上下班，還是要照顧家人，只是比較不會鑽牛角尖罷了！

師：當你看到緣起的真相，雖然還是做事，但在態度上會比較隨緣，沒有期待，也沒有非做到什麼程度不可的執著，這樣就輕鬆自在多了。

生：生活還是很緊湊，可不可能有大的改變？

師：當你重新審視自己的人生格局，思考你的生命中什麼是最重要的，你內心深處真正想要的是什麼，除了房子、車子、人際關係這些外在事物之外，有沒有觀察到心靈的成長和提昇的意義。如果你的人生重新定位，你將會有新的生涯規劃。

生：大幅度的改變有可能嗎？

師：不要先認定「不可能」，只要你對生命有新的體認，你就有改變的可能。不必急，只要知道方向，並且付諸行動，就會帶動改變。

生：是不是很冒險？

師：我的意思不是換工作或換房子等單一的改變，而是心情上、思想觀念上的改變將帶動外在的改變，但這種改變不是刻板式的生涯規劃，所以不一定有固定的軌跡，只是充份理解一切都是因緣所生，無自性，所以生命是流暢而不停滯，靈活而不僵固的，改變就成為很自然的了。

生：像我的狀況，似乎很難突破困局，我在公家機關上班，家庭支出、房屋貸款、子女學費等等都不能少，如何能「放下」這些？

師：這需要一些耐心和創造性，以及充份的溝通。改變也許從小處改起，或從親子關係、夫妻關係、工作安排等開始改善，當家庭成員更成長、更獨立、更少需索時，就可以將精神、財力節省下來，轉移到更有效益和意義的地方。譬如，大家習慣簡樸的生活，就不必成為工作的奴隸，彼此相互扶持，就會更和諧，有更多的時間發展每個人的潛能，得到滿足和喜悅感；共同成長而不是相互牽制。為了「家」而犧牲「自己」，然後筋疲力竭，不是好的方式。成長和喜悅才是更重要的。我們小時候，物質生活很貧乏，可是童年的歡樂並沒有因此減少，不是嗎？

生：我現在明白了，改變是整體的，自然的，每個家庭都有它獨特的風格和因緣，不必有既定的模式，只要每個人活得快樂，更能發揮他的潛能，做什麼或做到什麼程度並不是最重要的。女兒不喜歡鋼琴，不要強迫她學琴，兒子貪玩不用功，不必生氣，要多學習如何引導他了解學習的方法，發掘他最有興趣的方向。工作忙碌，要分析原因，適度調整。要包容，不要太介意......，是不是這樣？

師：不錯了，你開竅啦！