佛法與生活對話錄

隨緣自在

生：我覺得工作壓力很大，雖然嘗試了放鬆和抒解壓力的方法，但效果似乎很短暫，請問佛法如何處理這類的問題？

師：你從事什麼樣的工作？

生：我是電腦工程師，每天上班總有做不完的事，還得經常趕進度。

師：有壓力時，你有沒有觀察身心的反應？是什麼感覺？

生：我覺得呼吸困難、心跳加速，有時胃痛，心情焦燥，總覺得這樣的生活很無奈，為了收入不能不做，人生真沒意義。

生：有時找人聊天，有時做做運動或者從事休閒活動，也做過鬆弛訓練，但是效果不甚理想。

師：其實，觀念和心態才是解決問題的關鍵，如果觀念和心態是緊的，就很難體驗鬆的感覺，愈想放鬆便愈沒有辦法放鬆。在佛法中，如果能夠放下執取的觀念，讓身心隨順因緣，自然流動，身體也會鬆下來。

生：我應該怎麼做？

師：「我應該做某件事」的思考模式，基本上就帶有執取的心態，如果體驗到第一義諦的畢竟空，沒有「我」、也沒有「做」的實體，只有當下的因緣，身心一切如幻如化，惟有假名「我在做某件事」，這樣就是佛法所說的的放下，身心自然就放鬆下來、自在安詳了。

生：這很不容易。

師：你學過因緣觀和怎樣觀因緣嗎？

師：僅僅思惟、觀察、分析，是不夠的。在平時就要保持正念正知，內心平靜，對當下身心情境了了分明，才容易相應，領悟現前的緣生緣滅，進入真實的現觀，不再是「想蘊」的作用而已。

生：這樣就不會再感到壓力了嗎？

師：也許不是立刻，但只要觀念和心態都能隨順因緣，就會覺得輕鬆多了。在工作中，只是專注於眼前的工作，沒有情緒和雜念的干擾，就不會消耗精神和體力了，反正急也沒有用，如果真的來不及，就要變通，採取應變的措施；隨順因緣不是消極，而是靈活不僵化的活在當下的因緣。

生：工作負擔的確太重的時候，應該怎麼辦？

師：必要時要考慮換工作，因為長期的超載工作，是違逆身心的因緣的，會產生不良的後果。佛法說：「諸行無常」，緊緊地抓住一個工作不放，是帶有執取的，要好好省思生命的意義何在，因循舊有的模式是永遠不會得到喜悅和自在的。

生：在工作中如何觀照？

師：最自然的方式是將平時正念正知的功夫擴展到工作時段。雖然在工作時，很少有時間作觀照，但可以在工作的空檔，例如上洗手間、打完電話、送文件或電腦開機時，靜靜地觀照自己的呼吸，活在當下的靜與動之中，讓身心重新充電，這是個很值得嘗試的方法。

生：怎樣放鬆比較容易？

師：你可以先檢視自己的身體狀態的鬆緊程度，肩膀如果不自覺的上提，就讓它自然下垂，臉部緊繃，就讓嘴部微張，體驗臉部不用力的感覺，逐漸讓身體放鬆、柔軟下來，這是比較簡單的方法，可以先做做看，再來調整。